よろず屋のお酢スメ

エアロバイクなどの有酸素運動は時間帯によって効果は変わるのでしょうか？
このような質問をちょくちょくいただきます。
有酸素運動が時間帯によって効果が大きく異なるということはありませんが、
脂肪が最も燃焼される時間帯はあります。

それは朝目覚めてから朝食を食べるまでのタイミングです。

★朝目覚めてから、朝食を食べる前

なぜ、朝食を食べる前が脂肪燃焼効果が高いのかを説明します。

炭水化物は運動のエネルギー源となる栄養素です。通常、有酸素運動では
最初の20分は炭水化物がエネルギーとして使われ、20分以降から脂肪が
エネルギーとして使われます。

しかし朝目覚めた時は、睡眠で炭水化物がエネルギー源として使われているので、
体内の炭水化物は減少しています。

この状態で運動を行うと、体は早い段階で脂肪をエネルギーとして使い始めるので、
より脂肪を燃焼してくれるのです。
だから朝目覚めたタイミングで運動を行うのが効果的なのです。

ちなみにワンポイントとしては、朝食を食べた後運動を行うと、食べた物が
エネルギーとして使われてしまうので注意が必要です。

私のおすすめエアロバイクの「サイクルツイスタースリム」はふともも、おなか、
ふくろはぎ、二の腕、おしり、背中の１２ヶ所に効果がある優れものです。

次回は「エアロバイクの効果的な運動頻度」をご紹介します。

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★エアロバイクのメリットはダイエットや運動の結果を出しやすいこと！

エアロバイクのメリットはさまざまですが、初心者にはメリットが
高くかなりおすすめの有酸素運動です。

初心者でも効果を出しやすい4つの理由

■怪我のリスクが非常に少ない
エアロバイクはジョギングやウォーキングと比べて、膝へかかる負担が少ないので、
膝を痛めるリスクを減らすことができます。

■体脂肪を効率よく燃焼
心拍数も一定に保ちやすいので疲れにくく40分間の運動など長時間でも続けやすいので
効率よく体脂肪を燃焼できます。

■雨などの天候に左右されない
自宅で行うことができるので、雨など天候に左右されることなく有酸素運動を
行うことができます。

■簡単に始められる
ペダルを漕ぐ動作だけなので、運動が苦手な方でも比較的行いやすいく続けやすい。

ダイエットで重要なことは”継続”させること

このようなメリットからも、エアロバイクは『初心者でも効果をだしやすい』
といえる有酸素運動なのです。
やはりダイエットで重要なことは”継続”させることです。

エアロバイクは簡単で効果的な運動なので、運動が苦手な方でも続けやすく
結果の出しやすい有酸素運動なのです。

私のおすすめエアロバイクは「サイクルツイスタースリム」です。
非常にさまざまな機能に優れており、値段と安全性にも特化してます！

次回はエアロバイクはするおすすめの時間帯や頻度についてです。
「サイクルツイスタースリム」については少しづつご紹介していきます。

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