よろず屋のお酢スメ

エアロバイクなどの有酸素運動は時間帯によって効果は変わるのでしょうか？
このような質問をちょくちょくいただきます。
有酸素運動が時間帯によって効果が大きく異なるということはありませんが、
脂肪が最も燃焼される時間帯はあります。

それは朝目覚めてから朝食を食べるまでのタイミングです。

★朝目覚めてから、朝食を食べる前

なぜ、朝食を食べる前が脂肪燃焼効果が高いのかを説明します。

炭水化物は運動のエネルギー源となる栄養素です。通常、有酸素運動では
最初の20分は炭水化物がエネルギーとして使われ、20分以降から脂肪が
エネルギーとして使われます。

しかし朝目覚めた時は、睡眠で炭水化物がエネルギー源として使われているので、
体内の炭水化物は減少しています。

この状態で運動を行うと、体は早い段階で脂肪をエネルギーとして使い始めるので、
より脂肪を燃焼してくれるのです。
だから朝目覚めたタイミングで運動を行うのが効果的なのです。

ちなみにワンポイントとしては、朝食を食べた後運動を行うと、食べた物が
エネルギーとして使われてしまうので注意が必要です。

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次回は「エアロバイクの効果的な運動頻度」をご紹介します。

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