よろず屋のお酢スメ

★毎日エアロバイクを行うことは逆効果！

ダイエット初心者がよく勘違いをしていることが、『毎日やれば効果的』と思っていることです。確かに毎日運動した方が、体脂肪も多く燃やせる感じはしますが、実際は毎日有酸素運動を
行うのは逆効果となってしまいます。

なぜ逆効果になるのか、理由は簡単です。『運動疲労』なのです。
休養を挟まずに運動を続けた場合、疲労がたまる一方で、疲労が抜けることがないので、
その影響から代謝が低下してしまい脂肪が燃焼しなくなってしまうのです。

だから毎日やるのは逆効果となるのです。大切なことは運動と休養のバランスです。

運動を行ったら、しかりと疲労を抜くために休養する。
このサイクルで行うことで、代謝を高めてより脂肪燃焼を促進してくれるのです。

・理想的な運動頻度は？


理想的な運動頻度は、週3～4回が効果的です。そして連続で運動するのではなく、
1日置きか2日置きに行うようにします。

このように運動していくのが運動と休養のバランスが良く、有酸素運動の効率が良いのです。

私のおすすめする「サイクルツイスタースリム」について少しご紹介

サイクルツイスタースリムのスゴイところは、
ウォーキングと比べてカロリーの消費量が飛躍的に増加すること。

また、今までのエアロバイクではペダル運動だけだったため、下半身を中心とした運動だけでしたが、
サイクルツイスタースリムでは、下半身だけではなく腕を使用したローイング（ボート漕ぎ）運動を加えることで
上半身の運動も加えるようにしました。

その結果、上半身と下半身がバランスよくエクササイズすることができ、
気持ちよい全身運動を実現しました。
また単に上半身の運動を加えただけではなく、ローイング運動の際、腰の捻りも加わっており、
腹筋、腰周りの気になる部分も積極的に動かします。

サイクルツイスタースリムの負荷をやや強くして実験した結果、
通常の歩行と比べてステッパー（足踏みダイエット器具）では
およそ２倍のエネルギー消費効率、サイクルツイスタースリムにおいては
なんと３．５倍ものエネルギー消費効率があることが分かりました。

次回は「失敗しないエアロバイクの選び方」をご紹介します。



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