よろず屋のお酢スメ

★効果的な運動時間・・・

体脂肪を燃焼させるためには、距離よりも運動時間が重要です。
エアロバイクを含む有酸素運動の場合、体脂肪は運動開始20分過ぎたあたりから
燃焼してくるのです。だから20分以上は運動を続けないと意味がないのです。

・やればやるだけ効果的ってワケではない

では理想的な運動時間はどのくらいなのでしょうか。
やればやるだけ体脂肪が燃えて効果的だと思われがち！？

脂肪というのは20分を過ぎてから燃え始めるので、やればやるだけ効果的と
思えるかもしれませんが、1時間などの長時間は逆に疲労がたまりやすく、
集中力も切れてしまうので脂肪は燃焼しなくなってしまうのです。
だから、やればやるだけ効果的ってワケではないのです。

・最も理想的なエアロバイクの運動時間

効果的な運動時間は30～40分が最も理想的な時間だそうです。
やればやるだけ脂肪が燃えるっていうわけでもないので、最長でも40分を
目安としてエアロバイクを終了しましょう。

※これは有酸素運動全体に言える事なので、ジョギングやウォーキングでも同じです。

ワンポイントとして、初めてエアロバイクを行う場合は、いきなり40分の運動は
負担がかかりすぎるので、最初は20分を目安として、だんだんと時間を
伸ばしていくことが続けられるコツです！

ちなみに私のおすすめは「サイクルツイスタースリム」です。

次回はエアロバイクのメリットと私のおすすめの「サイクルツイスタースリム」について
少しご紹介しますね。

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貰ったら嬉しい便利グッズ集の第３弾です〜

引き続き見て参考にして下さいね★

１）【洗濯】洗濯用抗菌ボール

洗濯槽を臭いやカビから守ってくれる、強力アイテム。
これがあれば洗濯槽の手入れが楽になるね★

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２）【キッチン】ウキハシ

なんと、口をつける部分が浮いているんです！！
これなら箸置きが要りませんねっ★

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３）メリタラテカップ

カップに牛乳を注ぎ、セットを取り付け入れるだけ！
20～40秒で本格的な泡が出来ます。
ちょっとしたカフェ気分が味わえます！

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４）真空断熱パスタクッカー

塩、お湯、パスタを入れるだけ！
ガスコンロが埋まっているなんて時に重宝するグッズですね。

THERMOS 真空断熱パスタクッカー KJA-2000 WH 新品価格 ￥3,800から (2013/11/22 21:56時点)

５）ピザッキー

お皿を回すだけで本格ピザの出来上がり！

Presto ピザオーブン Pizzazz Pizza Oven　　並行輸入品 新品価格 ￥12,400から (2013/11/22 21:58時点)

６）ゴリラポット

関節がクネクネしているのでどこでも装着できます。
旅先のお供にどうぞ！

JOBY ゴリラポッド GP1 新品価格 ￥1,930から (2013/11/22 21:59時点)

７）ペーパーステッチロックタワー

紙を綴じる便利グッズですね。
最大の利点は針がいらない事。ホッチキスに代わるグッズとなるか！？

サンスター文具 ペーパーステッチロックタワー ブラック s4766202 新品価格 ￥656から (2013/11/22 22:06時点)

８）バスタローブ

機能性もさることながら、ファッション性にもこだわった一品です！
モデルの小森純さんも愛用しているんだそうです。

バスタローブ 着れるバスタオル スウィートピンク 新品価格 ￥2,106から (2013/11/22 21:59時点)

９）電球型ポケットライト｜ウォレット ナイトライト

カギ穴を探すくらいの光なんだとか。
あったら便利ですね～

【正規品】doulex 電球型ポケットライト　財布にも収納！　カラー：パープル（doulex限定色） 新品価格 ￥800から (2013/11/22 22:02時点)

１０）リンスアンドチョップ

写真のように切った野菜をそのまま水切り！
ザルの時代は終わった！

JosephJosephジョセフジョセフ リンスアンドチョップ ホワイト 新品価格 ￥1,950から (2013/11/22 22:04時点)

これまで、３回に渡って特集してきました便利グッズについて、「面白かった」という方は
他にもたくさ便利グッズがありますので、以下サイトから探してみてはいかがでしょうか★


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