よろず屋のお酢スメ

“朝活”なんて言葉がありますが、忙しい人ほど朝の時間を上手に使いたいもの。
朝はギリギリまで寝ていたいし、やることがいっぱいあるし、という人にオススメなのが、
朝の隙間時間に行う3分ストレッチです。
先日都内で行われた『朝仕込みビューティーレッスン』で、ダイエットエキスパートの
和田清香さんが教えてくれた「おすすめ朝ストレッチ」を紹介します！

ここでご紹介するのは、起き抜けの頭とカラダをスッキリさせるストレッチ。
ベッドの中で「あと3分…」とウダウダしているくらいなら、

その時間をストレッチタイムにしてみましょう。
下のポーズはすべてベッドの上で行うことも可能。
まだまだ眠たいという人は目を閉じたままでもOKです。
「深呼吸しながらゆっくり＆しっかりカラダを動かせば、
1日の活力がみなぎってくるはず！！」

【１】基本姿勢。　ベッドから起き上がる前にとりたいポーズです。
両ヒザを揃えて四つんばいになり、足のつま先を立てたら息を吐きながらお尻をかかとの上に。
上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。


【２】そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を伸ばします。


【３】左手はまっすぐ伸ばしたまま右肩をベッドにくっつけて、右腕を左ワキの下に伸ばします。右の肩甲骨や肩回りをほぐすイメージで


【４】右腕を元に戻したら、今度は左腕を右ワキの下に伸ばします。


以上です！簡単ですので皆さんもお試しください★

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