よろず屋のお酢スメ

★効果的な運動時間・・・

体脂肪を燃焼させるためには、距離よりも運動時間が重要です。
エアロバイクを含む有酸素運動の場合、体脂肪は運動開始20分過ぎたあたりから
燃焼してくるのです。だから20分以上は運動を続けないと意味がないのです。

・やればやるだけ効果的ってワケではない

では理想的な運動時間はどのくらいなのでしょうか。
やればやるだけ体脂肪が燃えて効果的だと思われがち！？

脂肪というのは20分を過ぎてから燃え始めるので、やればやるだけ効果的と
思えるかもしれませんが、1時間などの長時間は逆に疲労がたまりやすく、
集中力も切れてしまうので脂肪は燃焼しなくなってしまうのです。
だから、やればやるだけ効果的ってワケではないのです。

・最も理想的なエアロバイクの運動時間

効果的な運動時間は30～40分が最も理想的な時間だそうです。
やればやるだけ脂肪が燃えるっていうわけでもないので、最長でも40分を
目安としてエアロバイクを終了しましょう。

※これは有酸素運動全体に言える事なので、ジョギングやウォーキングでも同じです。

ワンポイントとして、初めてエアロバイクを行う場合は、いきなり40分の運動は
負担がかかりすぎるので、最初は20分を目安として、だんだんと時間を
伸ばしていくことが続けられるコツです！

ちなみに私のおすすめは「サイクルツイスタースリム」です。

次回はエアロバイクのメリットと私のおすすめの「サイクルツイスタースリム」について
少しご紹介しますね。

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