よろず屋のお酢スメ

★エアロバイクのメリットはダイエットや運動の結果を出しやすいこと！

エアロバイクのメリットはさまざまですが、初心者にはメリットが
高くかなりおすすめの有酸素運動です。

初心者でも効果を出しやすい4つの理由

■怪我のリスクが非常に少ない
エアロバイクはジョギングやウォーキングと比べて、膝へかかる負担が少ないので、
膝を痛めるリスクを減らすことができます。

■体脂肪を効率よく燃焼
心拍数も一定に保ちやすいので疲れにくく40分間の運動など長時間でも続けやすいので
効率よく体脂肪を燃焼できます。

■雨などの天候に左右されない
自宅で行うことができるので、雨など天候に左右されることなく有酸素運動を
行うことができます。

■簡単に始められる
ペダルを漕ぐ動作だけなので、運動が苦手な方でも比較的行いやすいく続けやすい。

ダイエットで重要なことは”継続”させること

このようなメリットからも、エアロバイクは『初心者でも効果をだしやすい』
といえる有酸素運動なのです。
やはりダイエットで重要なことは”継続”させることです。

エアロバイクは簡単で効果的な運動なので、運動が苦手な方でも続けやすく
結果の出しやすい有酸素運動なのです。

私のおすすめエアロバイクは「サイクルツイスタースリム」です。
非常にさまざまな機能に優れており、値段と安全性にも特化してます！

次回はエアロバイクはするおすすめの時間帯や頻度についてです。
「サイクルツイスタースリム」については少しづつご紹介していきます。

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★効果的な運動時間・・・

体脂肪を燃焼させるためには、距離よりも運動時間が重要です。
エアロバイクを含む有酸素運動の場合、体脂肪は運動開始20分過ぎたあたりから
燃焼してくるのです。だから20分以上は運動を続けないと意味がないのです。

・やればやるだけ効果的ってワケではない

では理想的な運動時間はどのくらいなのでしょうか。
やればやるだけ体脂肪が燃えて効果的だと思われがち！？

脂肪というのは20分を過ぎてから燃え始めるので、やればやるだけ効果的と
思えるかもしれませんが、1時間などの長時間は逆に疲労がたまりやすく、
集中力も切れてしまうので脂肪は燃焼しなくなってしまうのです。
だから、やればやるだけ効果的ってワケではないのです。

・最も理想的なエアロバイクの運動時間

効果的な運動時間は30～40分が最も理想的な時間だそうです。
やればやるだけ脂肪が燃えるっていうわけでもないので、最長でも40分を
目安としてエアロバイクを終了しましょう。

※これは有酸素運動全体に言える事なので、ジョギングやウォーキングでも同じです。

ワンポイントとして、初めてエアロバイクを行う場合は、いきなり40分の運動は
負担がかかりすぎるので、最初は20分を目安として、だんだんと時間を
伸ばしていくことが続けられるコツです！

ちなみに私のおすすめは「サイクルツイスタースリム」です。

次回はエアロバイクのメリットと私のおすすめの「サイクルツイスタースリム」について
少しご紹介しますね。

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