よろず屋のお酢スメ

★エアロバイク選びのポイント

■ポイント1
エアロバイクの駆動は必ずマグネット式のモデルにしましょう。チェーン式は音がかなりうるさいので静音なマグネット式がおすすめです。

■ポイント2
エアロバイクの機能として必ず必要となるのが”心拍計”です。付属しているか必ずチェックしましょう。心拍計はイヤークリップ式とグリップ式（ハンドル備え付け）がありますが、これに関しては性能は変わらないのでどちらでも良いです。

■ポイント3
コンパクト設計のものは注意が必要です。便利は良いのですが、安定性にかける製品もあるのでコンパクトすぎるものは避けたほうがよいでしょう。

★重要な価格については

エアロバイクを購入をする時、価格は気になるところです。
安すぎても不安ですし、高すぎるのもちょっと、、、どのくらいの製品がおすすめなのか？

■10万円以上の製品は？
まず数十万円するようなエアロバイクはスポーツクラブ用です。製品寿命が長く・耐久性・消耗品の交換が容易・消費電力も低いなど、毎日、長時間稼動させても耐えられる設計になっているのです。よって10万円以上の高額製品は一般的には必要ありません。

■1万円以下の製品は？
次に1万円以下の製品は安いというメリットはあるのですが、耐久性が弱く・安定性に不安があります。製品寿命も長くないのがデメリット。おすすめではありません。

私がおすすめするエアロバイク

■おすすめはコレ！
おすすめは2～3万円のエアロバイクです。耐久性・安定性も適度にあるので安心です。
その他、消費カロリーや距離・スピードなどのデジタル表示機能など、必要な機能は
概ね備えています。値段も手ごろなので最もおすすめとなります。

私がおすすめするのは「サイクルツイスタースリム」です。エアロバイクの中でも一番売れていて、最新のスポーツ科学から生まれた全身運動ができる最新エアロバイクなのです！


サイクルツイスタースリム

価格　18,858円（税抜）
もちろん送料無料


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[1回]

★毎日エアロバイクを行うことは逆効果！

ダイエット初心者がよく勘違いをしていることが、『毎日やれば効果的』と思っていることです。確かに毎日運動した方が、体脂肪も多く燃やせる感じはしますが、実際は毎日有酸素運動を
行うのは逆効果となってしまいます。

なぜ逆効果になるのか、理由は簡単です。『運動疲労』なのです。
休養を挟まずに運動を続けた場合、疲労がたまる一方で、疲労が抜けることがないので、
その影響から代謝が低下してしまい脂肪が燃焼しなくなってしまうのです。

だから毎日やるのは逆効果となるのです。大切なことは運動と休養のバランスです。

運動を行ったら、しかりと疲労を抜くために休養する。
このサイクルで行うことで、代謝を高めてより脂肪燃焼を促進してくれるのです。

・理想的な運動頻度は？


理想的な運動頻度は、週3～4回が効果的です。そして連続で運動するのではなく、
1日置きか2日置きに行うようにします。

このように運動していくのが運動と休養のバランスが良く、有酸素運動の効率が良いのです。

私のおすすめする「サイクルツイスタースリム」について少しご紹介

サイクルツイスタースリムのスゴイところは、
ウォーキングと比べてカロリーの消費量が飛躍的に増加すること。

また、今までのエアロバイクではペダル運動だけだったため、下半身を中心とした運動だけでしたが、
サイクルツイスタースリムでは、下半身だけではなく腕を使用したローイング（ボート漕ぎ）運動を加えることで
上半身の運動も加えるようにしました。

その結果、上半身と下半身がバランスよくエクササイズすることができ、
気持ちよい全身運動を実現しました。
また単に上半身の運動を加えただけではなく、ローイング運動の際、腰の捻りも加わっており、
腹筋、腰周りの気になる部分も積極的に動かします。

サイクルツイスタースリムの負荷をやや強くして実験した結果、
通常の歩行と比べてステッパー（足踏みダイエット器具）では
およそ２倍のエネルギー消費効率、サイクルツイスタースリムにおいては
なんと３．５倍ものエネルギー消費効率があることが分かりました。

次回は「失敗しないエアロバイクの選び方」をご紹介します。



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